5km hlaupaprógram (framhald)

5km hlaupaprógram (framhald)

Regular price
6.900 kr
Sale price
6.900 kr
Regular price
Sold out
Unit price
per 
Tax included.

Betri 5km á 5 vikum

Ef þig langar að halda þig í 5km vegalengdinni og bæta þig enn meira í hlaupum þá er þetta hentugt prógram fyrir þig

 

 

Prógramið inniheldur:

3x hlaupaæfingar í viku 

2x styrktaræfingar í viku 

 

Æfingarnar koma í gegnum app og þú hefur aðgang að þjálfara á meðan prógramið er virkt

 

Fjölbreyttar æfingar

Hlaupaæfingarnar eru blanda af rólegum æfingum og gæðaæfingum (intervalar/sprettir). Eru á bilinu 30-60mín

Styrktaræfingarnar eru með sérvöldum æfingum sem styrkja hlaupara. Æfingarnar er hægt að gera einar og sér eða á  undan/eftir hlaupaæfingu. Þær eru allar undir 30mín sem auðveldar þér að koma þeim að í þéttu vikuskipulagi.

Prógramið hentar einnig fyrir hlaup á hlaupabretti

 

Þetta prógram er sérstaklega fyrir þig ef þú vilt bæta hraðann þinn!

Þetta hentar mjög vel ef þú ert að koma uppúr fyrstu 5km byrjendaprógraminu og langar að vinna áfram í styttri vegalengdum

Prógramið getur líka verið fyrir þig þótt þú stefnir ekki endilega á tímabætingu en langar í hressandi og skemmtilegt 5vikna hlaupaprógram með hlaupaæfingum sem eru undir 60mín og styrktaræfingum undir 30mín! 

 

Þú getur skráð þig í þjálfun hvenær sem er, prógramið þitt byrjar næsta mánudag eftir skráningu 

Endilega hafðu samband við þjálfara ef þú ert í vafa eða hefur spurningar varðandi prógramið  :)