5km hlaupaprógram (framhald)

5km hlaupaprógram (framhald)

Regular price
6.900 kr
Sale price
6.900 kr
Regular price
Sold out
Unit price
per 
Tax included.

Betri 5km á 5 vikum

Ef þig langar að halda þig í 5km vegalengdinni og bæta þig enn meira í hlaupum þá er þetta hentugt prógram fyrir þig

 

 

Prógramið inniheldur:

3x hlaupaæfingar í viku 

2x styrktaræfingar í viku 

(Æfingarnar koma í gegnum app)

 

Fjölbreyttar æfingar

Hlaupaæfingarnar eru blanda af rólegum æfingum og gæðaæfingum (intervalar/sprettir). Eru á bilinu 30-60mín

Styrktaræfingarnar eru með sérvöldum æfingum sem styrkja hlaupara. Æfingarnar er hægt að gera einar og sér eða beint á eftir hlaupaæfingu. Þær eru allar undir 30mín sem auðveldar þér að koma þeim að í þéttu vikuskipulagi.

Prógramið hentar einnig fyrir hlaup á hlaupabretti

 

Þetta prógram er sérstaklega fyrir þig ef þú vilt bæta þig í 5km!

Þetta hentar mjög vel ef þú ert að koma uppúr fyrstu 5km byrjendaprógraminu og langar að vinna áfram í 5km vegalengdinni

Prógramið getur líka verið fyrir þig þótt þú stefnir ekki endilega á tímabætingu en langar í hressandi og skemmtilegt 5vikna hlaupaprógram með hlaupaæfingum sem eru undir 60mín og styrktaræfingum undir 30mín! 

 

Þú getur skráð þig í þjálfun hvenær sem er, prógramið þitt byrjar næsta mánudag eftir skráningu 

Endilega hafðu samband við þjálfara ef þú ert í vafa eða hefur spurningar varðandi prógramið  :)